"Giảm mỡ vùng" (spot reduction) là một trong những hiểu lầm phổ biến nhất trong tập luyện.
Cơ thể giảm mỡ toàn thân, không theo vùng chỉ định
Tập gập bụng liên tục không đồng nghĩa với việc mỡ bụng sẽ giảm trước các vùng khác.
Yếu tố quyết định: thâm hụt calo tổng thể
Để giảm mỡ bụng, cần duy trì thâm hụt calo tổng thể kết hợp bài tập toàn thân và ăn uống hợp lý.
Vai trò của tập kháng lực
Tập tạ toàn thân giúp duy trì cơ bắp trong lúc giảm mỡ, khiến vóc dáng săn chắc hơn thay vì chỉ "nhỏ đi".